Garder la forme: les sports
Tu hésites ? Oublie ça ! Tu peux pratiquer toutes sortes de sports. Prends cependant quelques précautions (eh oui) avant de te lancer sur le terrain. Informe ton entraîneur, tes ami(e)s et tes coéquipiers ou coéquipières de ton épilepsie, et ils seront prêts à te venir en aide en cas de crise.
Chaque sport comporte ses règles de sécurité qui doivent être respectées - pour ta propre protection. Les sports à risque modéré et élevé doivent être pratiqués sous surveillance en tout temps. Et bien sûr, c'est peut-être ennuyeux, mais porte toujours ton casque !
Sports
RISQUE FAIBLE
- Jogging
- Gymnastique aérobique
- Ski de fond
- Danse
- Randonnées
- Golf
- Ping-pong
- Quilles
- Hockey sur gazon (casque)
- La plupart des disciplines en piste et pelouse
- Baseball (casque)
RISQUE MODÉRÉ
- Ski alpin
- Natation
- Équitation (casque)
- Bicyclette (casque)
- Basket-ball
- Canotage (gilet de sauvetage) accompagné
- Patinage sur glace ou hockey (casque)
- Tennis
- Gymnastique
- Patinage à roues alignées (casque)
RISQUE ÉLEVÉ
- Alpinisme ou escalade de rocher
- Bungee
- Parachutisme
- Plongée sous-marine
- Spéléologie
- Football modéré
- Boxe modérée
- Deltaplane
- Surfing/planche à voile
- Vol en solo
- Navigation ou kayak en eau vive
Conseil aux voyageurs
- Informe-toi au sujet des vaccins. Quels effets auront-ils sur ton épilepsie et peuvent-ils diminuer l'efficacité de tes médicaments ?
- À apporter en voyage ! Porte sur toi ton ordonnance, les noms de personnes à contacter et une lettre de ton médecin qui explique le type de tes crises.
- Trouve de l'information sur le système de soins de santé à l'endroit où tu veux aller. Seras-tu protégé ?
- Assurance voyage : magasine pour trouver la meilleure offre.
- Porte un bracelet ou un pendentif médical pour l'épilepsie.
- Garde tes médicaments dans leur emballage original (qui indique ton nom, le nom du médicament et la dose prescrite).
- Fais attention aux changements de fuseau horaire : prends tes médicaments à toutes les 12 heures.
- Prévois des périodes de repos ou de sieste.
- Informe ton compagnon de voyage des premiers soins en cas de crise.
- Évite les abus d'alcool et le manque de sommeil.
- Essaie de savoir si tes médicaments sont disponibles là où tu vas.
Sensible à la lumière ?
La photosensibilité veut dire que tu es hypersensible à la lumière naturelle ou artificielle - elle peut déclencher des crises. Seulement 3 à 5 % des personnes épileptiques sont photosensibles, les filles plus souvent que les garçons. Ce problème apparaît surtout chez les enfants et les jeunes âgés de 9 à 15 ans. Habituellement, la photosensibilité disparaît autour de la trentaine. Si tu es photosensible, fais attention dans les endroits où se trouvent des lumières clignotantes, par exemple les discothèques, et surtout quand tu conduis la nuit.
Les faits au sujet de la télévision
- La télévision est le déclencheur le plus fréquent des crises dues à la photosensibilité.
- Réduis tes risques en regardant la télé dans une pièce bien éclairée.
- Tiens-toi à au moins 2,5 mètres de l'appareil (suivant la grandeur de l'écran).
- Utilise une télécommande.
- Les écrans plus petits (moins de 14 po) réduisent ton exposition à la lumière.
Savais-tu que ?
Jeux vidéo et à l'ordinateur
- Normalement, ils ne sont pas dangereux pour les personnes épileptiques.
- Le risque de crise dépend de ce qui se passe à l'écran.
- Plus élevée est la fréquence de l'écran et moindre est le risque.
- Ne lis pas à l'écran d'ordinateur trop longtemps.
- Un écran antireflet ne diminue pas ton exposition à la lumière.